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2019年1月30日 (水)

勝田マラソンラップタイム一覧(コース高低図あり)

サブ3.5を狙い、積極果敢にスタートから攻めるも、予想通り後半に撃沈しました。

その反省・教訓の意味も含めて、GPS腕時計で計測した私の1kmごとのラップタイムを備忘録的に公開します。

【コース高低図】
2019katsutaatmap

【ラップタイム一覧】
通過距離 通過TIME 1㎞LAP ピッチ ストライド
1.00km 0:04'35" 4'35"/km 185spm 111cm
2.00km 0:09'16" 4'40"/km 191spm 113cm
3.00km 0:14'04" 4'47"/km 192spm 110cm
4.00km 0:18'59" 4'55"/km 191spm 106cm
5.00km 0:23'58" 4'58"/km 191spm 107cm
6.00km 0:28'42" 4'43"/km 192spm 108cm
7.00km 0:33'29" 4'46"/km 193spm 107cm
8.00km 0:38'19" 4'49"/km 192spm 107cm
9.00km 0:43'06" 4'45"/km 191spm 109cm
10.00km 0:47'51" 4'45"/km 193spm 109cm
11.00km 0:52'42" 4'50"/km 192spm 107cm
12.00km 0:57'36" 4'53"/km 189spm 106cm
13.00km 1:02'23" 4'45"/km 190spm 109cm
14.00km 1:07'05" 4'41"/km 191spm 112cm
15.00km 1:12'04" 4'58"/km 189spm 107cm
16.00km 1:16'55" 4'50"/km 191spm 107cm
17.00km 1:21'48" 4'51"/km 194spm 105cm
18.00km 1:26'52" 5'03"/km 191spm 104cm
19.00km 1:31'49" 4'56"/km 189spm 105cm
20.00km 1:36'43" 4'53"/km 190spm 107cm
21.00km 1:41'37" 4'52"/km 190spm 107cm
22.00km 1:46'50" 5'12"/km 186spm 103cm
23.00km 1:51'48" 4'57"/km 190spm 105cm
24.00km 1:56'50" 5'01"/km 189spm 105cm
25.00km 2:02'02" 5'11"/km 187spm 103cm
26.00km 2:07'16" 5'12"/km 185spm 103cm
27.00km 2:12'32" 5'16"/km 187spm 101cm
28.00km 2:17'53" 5'20"/km 184spm 101cm
29.00km 2:23'28" 5'34"/km 176spm  98cm
30.00km 2:29'02" 5'33"/km 182spm  98cm
31.00km 2:34'36" 5'32"/km 181spm  99cm
32.00km 2:40'31" 5'54"/km 181spm  93cm
33.00km 2:46'52" 6'21"/km 176spm  89cm
34.00km 2:53'21" 6'29"/km 176spm  89cm
35.00km 2:59'56" 6'34"/km 177spm  86cm
36.00km 3:06'20" 6'24"/km 178spm  87cm
37.00km 3:13'11" 6'50"/km 174spm  84cm
38.00km 3:19'32" 6'21"/km 180spm  87cm
39.00km 3:26'14" 6'40"/km 177spm  89cm
40.00km 3:32'39" 6'24"/km 180spm  86cm
41.00km 3:39'29" 6'48"/km 169spm  83cm
42.00km 3:45'09" 5'38"/km 182spm  95cm
42.37km 3:47'03" 5'03"/km 188spm 102cm

【自己分析】

1 最初の入りの1kmが速すぎ(スタートラインまで13秒かかったことを考えると実質キロ4分20秒以内は確実)

2 半分の21kmまではストライド105㎝以上、ピッチも190回/分とサブ3.5ペースで走れていた

3 30kmまでは走れていたと感じていたが、記録上もピッチ180回以上、ストライド100㎝以上と計測結果と主観は一致

4 33kmからは失速したウルトラ走りで、ピッチ180回未満、ストライドも90㎝未満

5 ラストはキロ5分近くにまで上げられている。気持ちの問題か・・・

【感想】
 結局、勝田マラソンのタイムは後半ずるずると落ちて3時間46分台

 念願のサブ3.5は達成できずも、7戦連続でのサブ4は達成。

 フルマラソンの連続完走記録も16戦連続に更新。

 しかしながら、昨夏のサロマ湖ウルトラマラソン100kmでの、42.195km通過タイムより悪いというのだから、失敗レースそのものであろう。

 今年のフルマラソンはあと2戦(はなもも古河と佐倉朝日健康)なので、トレーニングを十分に積んだうえで、自己ベスト狙いで暴走しないで、堅実にサブ3.5を狙って、目標を達成したいところです。

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