野辺山ウルトラ100kmいよいよです。

ここ２戦、連続してリタイアしているので、初めて詳細な計画を立てて、レースに臨むことにしました。以下のとおりです。

大会名：第19回 星の郷八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン
日　時：平成25年5月19日（日）受付03:30〜スタート05:00
場　所：（受付）南牧村社会体育館
（スタート）南牧村社会体育館
旅　程：（出発）平成25年5月19日（日）00:30発
（帰宅）平成25年5月19日（日）22:00着
主催者：星の郷 八ヶ岳野辺山高原100kmウルトラマラソン実行委員会
（企画運営）株式会社ランナーズ・ウェルネス
連絡先：090-8587-8448
駐車場：（名称）レーシングキャンプ野辺山駐車場跡地
（台数）800台
（注意事項）無料シャトルバス有
レース：カテゴリー 100ｋｍ
累積標高差 不明（1700m想定）
募集人数 2500人
制限時間 14時間
関門数 3
スタート時間 5:00
テーマ：（１）登りを走り切る
（２）靴・リュック・補給チェック
（３）音楽の力
（４）スマホGPS機能
目標タイム：11時間切り
　　50㎞　5時間　71㎞　7時間15分　馬越峠　8時間45分
作戦 ウェア上 フラッシュスキン、HEAT-X、ハーフジップ、GTXまたはＵＬジャケット
ウエア下 mizunoタイツ、ハーフパンツ
シューズ 前半マゾヒスト　後半イダテン
アクセサリ バイザー、グローブ、マトイ
携行品 黒糖飴10、塩キャラメル10、デジカメ、薬、ヤッケ、スマホ
（薬） 下痢止め２錠、胃酸抑制１錠、胃粘膜保護１錠、鎮痛２錠
42kmデポ イダテン、袋、靴下、ゼリー、パン、スマホ電池
59kmデポ 飴、ゼリー、パン、エアサロ、新シャツ、アームカバー、袋、ipod
練習 〜5月10日 20km（帰宅ラン＋α）計80km⇒92km
5月11日 マトイ装着練習計40km⇒雨天中止
5月12日 野球ラン計20km⇒62.5km
5月13日 階段トレ＋帰宅ラン計15km⇒階段下り6回1.5km＋21.5km
〜5月16日 帰宅ラン計40km
5月17日 調整ラン計5km

【ひと言】
　とにかく今秋にスパルタスロン本番に向けて、実践トレーニングです。アップダウンもあり、本番に近い環境での試行しつつの本気ランで臨みます。
　目標としては、登りを走り切り、１１時間を切ること
　試行としては、靴・リュック・補給、音楽を聴きながらによる集中力の維持効果の確認です。
　GWは、全く走れませんでしたが、GW後は1日平均25㎞、最大60㎞に階段トレーニングと短期の走り込みは十分な状態です。
　天気は心配ですが、それも本番での雨の試行と思えば、楽しめそうです。

追記
　ゼッケンは６３０です。もし見かけたらお声かけください。必死の形相をお見せします。(笑)