蹲踞（そんきょ）

外秩父七峰縦走ハイキング大会で早々にリタイアして、寄居町で食事した後に、かんぽの宿寄居で温泉に入ったのですが、そこで引き締まったカラダのおじいさんが入浴していました。

引き締まってはいるものの、しわやしみの感じ、さらにはお顔を観察すると、どうみても８０歳以上のおじいさんでした。

姿勢も若々しく、いや、すごいおじいさんだなと温泉に浸かりながら、今日のリタイアを振り返っていると、そのおじいさんは、椅子に座らないで身体を洗っていることに気が付いた。

おじいさんはお相撲さんが立会い直前にとる姿勢、蹲踞（そんきょ）で身体を洗っていたのだ。
蹲踞のイメージ写真は以下のとおり

そんなことを思い起こしたので、今日の入浴時にさっそく試みてみた。

上半身を洗うところまでは姿勢を保てたが、その後、下半身では洗い方を会得しておらず、姿勢を保てず、髪を洗う段になってはすでに股関節から脚まで震えがきて、蹲踞の姿勢を保てなかった。
いやあ、きつかった・・・。あのおじいさんは凄いな。

ネットで調べると、「蹲踞のポーズ」は、土俵入りのようなポーズで、骨盤周辺の筋肉を強化する効果があります。と書いてありました。

あのおじいさんの均整のとれた見事な老体が目に浮かびます。

お風呂に入っている時にできる（つまり時間に無駄がない）ので、しばらく続けてみようと思います。ランニングに対してどんな効果があるのかな・・・。楽しみだ。